開始!!

本日から本格的にトレーニング開始

お腹まわりと太ももを重点的に鍛えます。

まずは、バイクマシーン(10～15分)で軽くウォームアップ
その後はレッグプレス　２０回
レッグカール　２０回
ロータリートーソ　２０回
アブドミナルブランチ　２０回
以上が１セットで
これを２セットやってから
ランニングマシーンを２０～３０分やって終了です。

でも、やりたいマシーンが空いてないときは
空くまで他のマシーンでトレーニングして待ってます。

すでに、太ももが筋肉痛･･･。

明日は、プログラムに参加してみようかな？